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在谷雨时节，天气开始变暖，降水量逐渐增加。谷雨时节前后，天气时而炎热，时而寒冷易带湿邪。这个时候，重点是预防湿邪和调理脾胃。一、春天多雨，谨防湿邪预防湿邪要做的第一件事就是“避免”。谷雨时节易降雨，出门要带伞，这样可以避免淋雨涉水。湿衣服裹在身上，易感受寒湿之邪会导致疾病。如果你不小心感觉到寒湿之邪，应该及时把它清除掉。感受外湿之邪不深，可以从解表祛邪，你可以喝一杯温热的红糖生姜大枣茶，用温热水泡脚，微微出汗可以去除外湿邪气。避免外湿的同时，还要注意防止内湿。中医强调谷雨养生，调理脾胃，防止内湿。二、谷雨养生，调理脾胃谷雨时节谷雨多。从中医的角度来看，脾五行属土，喜燥而恶湿，最容易被湿邪所困。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”。脾胃的强弱则决定人体健康的重要因素。（一）因为气候多雨潮湿，容易伤脾胃。（二）因为春天肝脏当令，很容易损伤脾胃。所以，谷雨养生的重点为调养脾胃。调养脾胃不仅要滋养食物，还要调节情绪，配合适当的运动。三、药膳配合营养食品谷雨时节饮食的基本原则是“减酸增甘”，减少酸性食物的摄入，酸味进入肝脏，会使肝气更旺；酸性收涩，不适用于春季的生发之气。饮食上可以适当加一些甜粥类。春天肝脏旺盛，而脾胃相对虚弱。粥是一种容易消化的食物，配合一些药物制成粥，对脾胃有很好的滋补作用。药物的选择不仅要考虑生阳气，还要考虑滋养脾胃。推荐食用薏米党参山药粥。薏米祛湿，党参味甘补气，山药健脾、三者一起用疗效明显。喜欢甜食的朋友也可以在粥里加入红枣，味道甘甜以健脾。四、调节情绪在谷雨时节，除了饮食之外，情绪调节也非常重要。谷雨时节，阳气升发，春天肝气较旺，出现感觉精神焕发、脾气暴躁、性情急躁易怒，甚则出现烦躁不安、面红耳赤。还有些人因为肝气不好而情绪低落、心情抑郁。从脏腑五行相生相克的理论上讲，肝木旺则会克脾土，使人变得“食欲不振”。因此，谷雨养生注重形神皆养，不仅要养身体，还要养心神，使肝气不逆，脾胃自安宁。五、适度运动许多人在春天会打哈欠并感到昏昏欲睡、没精神，这通常被称为“春困”。谷雨时节，人体阳气升发，气血趋于外行，身体供给相对不足；此外，在雨季，自然湿邪重，人体脾胃易被湿邪所困，容易引起中气不足，气血运行失常，人们会出现乏力、疲劳等症状。这个时候，最好的解决办法不是多睡，而是适当的运动，一方面动能生阳，另一方面微汗可以排出湿邪，运动也符合春季阳气生发的特点。应该注意的是，在冬眠的冬天之后，我们不应该在早春进行剧烈运动。春天里可放风筝，既舒适又惬意。放风筝时，人们必须不断地奔跑、拉绳和控制。整个运动过程自然激活全身关节，促进血液循环。风筝升起后仰头远望，有利于长时间伏案工作得以缓解颈椎病的好方法。美丽的风筝在空中飞翔，放风筝的人自然会感到放松和快乐。提醒大家放风筝时要注意安全，适当保护颈部，不要后仰的时间太久。六、调理脾胃，建议腹部按摩谷雨时节要调理脾胃，可以练习腹部按摩。按摩腹部是调理脾胃的好方法。在传统中医中，大肠和小肠都属于“胃家”。腹部按摩的具体做法：平躺在床上，要以肚脐为中心，手掌放在腹部顺时针方向或逆时针旋转按摩约30次即可。

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